O teorie interesantă spune că un somn scurt sau după cum spune englezul „power nap”, ar ajuta la obținerea beneficiilor maxime de pe urma cofeinei. Așadar după cafeaua de la prânz, întinde-te, închide ochi, relaxează-te și dormi 10-15 minute. Starea generală ți se va transforma complet și vei avea energie din plin pe tot parcursul după amiezii, până seara înainte de culcare.
Există și o explicație! Mecanismul fiziologic care duce la stări de somnolență constă în acumularea la nivelul creierului a unei substanțe chimice denumită adenozină. Cofeina ne „înviorează” legându-se de receptorii care detectează adenozina și reușind să-i împiedice să detecteze substanța, evitându-se astfel starea de somnolență. Astfel, dincolo de efectele stimulatoare ale cofeinei, previne starea de somnolență sau, cel puțin, o întârzie.
Acum, după cum am văzut tehnic, modul de acțiune al cofeinei, să vedem cum putem să obținem beneficii maximale după ce savurăm o cafea. În primul rând, ne delectăm cu armele cafelei, dar ne și așteptăm să ne dea energie. Așadar, după ce am savurat cafeaua, pentru a ca aceasta să lupte cât mai bine împotriva detectării adenozinei, un „power nap” de cel puțin 10-5 minute este recomandat. Revigorarea este garantată.
De ce să tragi un pui de somn? Cofeina are nevoie de 10-20 de minute pentru a-și face efectul, iar în timpul somnului creierul va reduce producția de adenozină, așa că, atunci când te trezești este momentul perfect pentru acțiunea în forță a cofeinei și pentru ca aceasta să se lege de receptorii care detectează adenozina.
Mai este o sigură problemă. Puiul de somn după cafeaua de la prânz este un lux pe care puțini din profesioniștii activi ai orașelor și-l permit. Totuși, măcar acum, că începe perioada concediilor, încearcă rețeta în zilele libere. S-ar putea să te bucuri și mai mult de vacanță.